7 actions à suivre pour garder la forme durant le printemps
La saison est cruciale pour la santé et le bien-être car le corps s’est mis en mode « ralenti » durant l’hiver. Voici quelques actions à entreprendre afin d’aborder le printemps sereinement et de préparer l’organisme à la période estivale.
Action n°1 : se (re)mettre à la pratique d’une activité physique régulière
Rien de tel que marcher quelques minutes à bonne allure par exemple : cela oxygène tous les organes dont les poumons, le cœur et le cerveau. Pensez également au yoga ou à la gym douce !
Action n°2 : veiller à bien s’hydrater
Eau, thé, infusion… Il faut boire à volonté tout au long de la journée sans attendre d’avoir soif (un signal d'alerte).
Action n°3 : faire du tri
Un bon moyen de démarrer une période nouvelle est de trier et ranger ses affaires pour ne garder à portée demain que le strict nécessaire. Alors on met les vêtements les plus chauds au fond du placard et on désencombre !
Action n°4 : s’exposer au soleil
L’objectif n’étant évidemment pas de se brûler la peau, il faut rester raisonnable et appliquer une protection adéquate. Cependant, les rayons UV fournissent au corps un shot de vitamine D bienvenu. Choisissez une heure où le soleil n’est pas trop haut dans le ciel et complétez cet apport grâce à votre alimentation (beurre, poisson gras, champignons, œufs…).
Action n°5 : faire le plein d’antioxydants
Les fruits et les légumes verts sont riches de ces molécules qui protègent notre organisme. Ralentir le vieillissement et améliorer le fonctionnement de son métabolisme sont autant d’effets bénéfiques dont il ne faudrait pas se priver !
Action n°6 : respirer le mieux possible
Il est fondamental d'avoir une qualité de l’air optimale. Cela passe par l’aération quotidienne de votre logement qui assainit et renouvelle la circulation intérieure.
Action n°7 : prendre du temps pour soi
C’est primordial pour votre bien-être ! L’idéal est de s’évader dans la nature, sans chronologie prédéfinie, à son rythme. Laissez vos écrans et autres supports à la maison pour vous reconnecter aux choses simples, vous retrouver.
